Ипохондрическое расстройство: терапия, которая помогает победить страх за здоровье
Когда страх болезни мешает жить, это не мнительность, а расстройство. Узнайте, что такое ипохондрическое расстройство терапия которого существует, и как вернуть себе контроль.
Внутренний лабиринт: когда страх болезни становится самой болезнью?
Ипохондрия — это состояние, которое до недавнего времени считалось просто «мнительностью». Но на самом деле, это серьезное тревожное расстройство, которое характеризуется постоянным, чрезмерным страхом за свое здоровье. Человек постоянно ищет у себя симптомы болезней, а если их не находит, то все равно убежден, что он болен. Этот страх настолько силен, что может полностью захватить его жизнь. Важно понимать, что ипохондрическое расстройство, терапия которого существует, — это не выдумка. Это реальная боль, и с ней можно справиться. Сегодня мы разберем, как работает терапия и какие методы наиболее эффективны в борьбе с этим расстройством.
Ипохондрия: что это и как она работает?
Ипохондрическое расстройство, которое в современной классификации называется тревожным расстройством за здоровье, — это состояние, при котором человек испытывает чрезмерный страх за свое здоровье, даже если врачи не находят никаких заболеваний. Этот страх сопровождается навязчивыми мыслями, поведением и физическими проявлениями.
Механизм работы:
Цикл страха и тревоги. Человек замечает у себя какой-то симптом (например, покалывание в руке). Он начинает думать о том, что это может быть признаком серьезной болезни. Эта мысль вызывает тревогу, которая, в свою очередь, может вызвать физические симптомы (учащенное сердцебиение, головокружение). Эти симптомы человек воспринимает как подтверждение своей болезни, и цикл замыкается.
Ипохондрическое расстройство терапия которого направлена на то, чтобы разорвать этот замкнутый круг.
Терапия: как помочь себе?
Психотерапия — это самый эффективный метод в лечении ипохондрии. Вот какие методы наиболее эффективны.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
КПТ — это "золотой стандарт" в лечении ипохондрии. Она помогает человеку:
Изменить мысли. Терапевт помогает выявить и изменить иррациональные мысли, которые лежат в основе страха. Например, "Покалывание в руке — это не обязательно инфаркт".
Изменить поведение. Терапевт помогает человеку перестать постоянно искать у себя симптомы, читать медицинские статьи в интернете.
Экспозиционная терапия.
Эта методика предполагает контролируемое, постепенное столкновение со своим страхом. Например, если вы боитесь, что покалывание в руке — это инфаркт, терапевт может помочь вам пережить это ощущение, не убегая от него.
Ипохондрическое расстройство терапия которого может быть очень эффективной, требует работы со специалистом.
Что делать во время терапии?
Будьте честны. Открыто говорите о своих страхах, даже если они кажутся вам абсурдными.
Выполняйте "домашние задания". КПТ — это практичный метод. Терапевт будет давать вам задания, которые нужно выполнять между сессиями.
Не занимайтесь самолечением. Не читайте медицинские статьи в интернете, не ищите у себя симптомы.
Ипохондрическое расстройство терапия которого должна быть комплексной.
Когда нужна помощь психолога?
Ипохондрия — это серьезное расстройство, и справиться с ним самостоятельно не получается. Обратиться к психологу стоит, если:
Страх за здоровье мешает вам жить и работать.
Вы постоянно ищете у себя симптомы болезней.
Вы не можете вернуться к нормальной жизни.
Ваше состояние не улучшается больше двух недель.
Страх за здоровье не должен быть вашей тюрьмой. Если вы готовы взять контроль в свои руки, но не знаете, с чего начать, найдите своего проводника.