Когда страх болезни мешает жить, это не мнительность, а расстройство. Узнайте, что такое ипохондрическое расстройство терапия которого существует, и как вернуть себе контроль.
Внутренний лабиринт: когда страх болезни становится самой болезнью?
Ипохондрия — это состояние, которое до недавнего времени считалось просто «мнительностью». Но на самом деле, это серьезное тревожное расстройство, которое характеризуется постоянным, чрезмерным страхом за свое здоровье. Человек постоянно ищет у себя симптомы болезней, а если их не находит, то все равно убежден, что он болен. Этот страх настолько силен, что может полностью захватить его жизнь. Важно понимать, что ипохондрическое расстройство, терапия которого существует, — это не выдумка. Это реальная боль, и с ней можно справиться. Сегодня мы разберем, как работает терапия и какие методы наиболее эффективны в борьбе с этим расстройством.
Ипохондрия: что это и как она работает?
Ипохондрическое расстройство, которое в современной классификации называется тревожным расстройством за здоровье, — это состояние, при котором человек испытывает чрезмерный страх за свое здоровье, даже если врачи не находят никаких заболеваний. Этот страх сопровождается навязчивыми мыслями, поведением и физическими проявлениями.
Механизм работы:
- Цикл страха и тревоги. Человек замечает у себя какой-то симптом (например, покалывание в руке). Он начинает думать о том, что это может быть признаком серьезной болезни. Эта мысль вызывает тревогу, которая, в свою очередь, может вызвать физические симптомы (учащенное сердцебиение, головокружение). Эти симптомы человек воспринимает как подтверждение своей болезни, и цикл замыкается.
Ипохондрическое расстройство терапия которого направлена на то, чтобы разорвать этот замкнутый круг.
Терапия: как помочь себе?
Психотерапия — это самый эффективный метод в лечении ипохондрии. Вот какие методы наиболее эффективны.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
КПТ — это "золотой стандарт" в лечении ипохондрии. Она помогает человеку:
КПТ — это "золотой стандарт" в лечении ипохондрии. Она помогает человеку:
- Изменить мысли. Терапевт помогает выявить и изменить иррациональные мысли, которые лежат в основе страха. Например, "Покалывание в руке — это не обязательно инфаркт".
- Изменить поведение. Терапевт помогает человеку перестать постоянно искать у себя симптомы, читать медицинские статьи в интернете.
Экспозиционная терапия.
Эта методика предполагает контролируемое, постепенное столкновение со своим страхом. Например, если вы боитесь, что покалывание в руке — это инфаркт, терапевт может помочь вам пережить это ощущение, не убегая от него.
Эта методика предполагает контролируемое, постепенное столкновение со своим страхом. Например, если вы боитесь, что покалывание в руке — это инфаркт, терапевт может помочь вам пережить это ощущение, не убегая от него.
Ипохондрическое расстройство терапия которого может быть очень эффективной, требует работы со специалистом.
Что делать во время терапии?
- Будьте честны. Открыто говорите о своих страхах, даже если они кажутся вам абсурдными.
- Выполняйте "домашние задания". КПТ — это практичный метод. Терапевт будет давать вам задания, которые нужно выполнять между сессиями.
- Не занимайтесь самолечением. Не читайте медицинские статьи в интернете, не ищите у себя симптомы.
Ипохондрическое расстройство терапия которого должна быть комплексной.
Когда нужна помощь психолога?
Ипохондрия — это серьезное расстройство, и справиться с ним самостоятельно не получается. Обратиться к психологу стоит, если:
- Страх за здоровье мешает вам жить и работать.
- Вы постоянно ищете у себя симптомы болезней.
- Вы не можете вернуться к нормальной жизни.
- Ваше состояние не улучшается больше двух недель.
Страх за здоровье не должен быть вашей тюрьмой. Если вы готовы взять контроль в свои руки, но не знаете, с чего начать, найдите своего проводника.